Lo que llamamos vitamina B es en realidad un complejo multivitamínico. Esto significa que el complejo B está formado por varias vitaminas hidrosolubles, ocho para ser exactos. Estos componentes – B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 – actúan ayudando al metabolismo celular, produciendo más energía y aportando otros Leia mais…
La biotina o vitamina B7 es una de las muchas vitaminas del complejo B, como la vitamina B3 y la B12. Es esencial para que nuestro organismo funcione correctamente y se encuentra en muchos alimentos naturales, como las semillas oleaginosas, la carne y las verduras. Qué Es La Vitamina B7 Leia mais…
También conocida por el nombre de piridoxina, la vitamina B6 es un nutriente que forma parte de la formación de dos sustancias importantes para el cerebro. Para aprovechar la vitamina B6, así como los demás nutrientes disponibles en los alimentos que se consumen, es importante prestar atención a la forma Leia mais…
Antes de saber en qué alimentos se encuentra la vitamina B5, sepa que esta vitamina es un agente sintético de importantes componentes requeridos por el cuerpo humano. Es esencial para la formación de proteínas, grasas, aminoácidos, carbohidratos, entre otros nutrientes importante. La vitamina B5 es una vitamina importante que ayuda Leia mais…
La niacina, también conocida como vitamina B3, es utilizada principalmente por el cuerpo como enzima para ayudar a liberar energía. El triptófano, un aminoácido presente en muchos alimentos proteicos, puede convertirse en niacina en el organismo. Por ello, es bueno que la ingesta diaria de este aminoácido sea equivalente a Leia mais…
Antes de conocer algunos de los alimentos con vitamina B2, sepa que la vitamina B2 forma parte del importantísimo complejo B y se obtiene a través de la alimentación. En los alimentos está presente como coenzima flavina. Sin embargo, tras el proceso digestivo en el intestino delgado, se libera y Leia mais…
Miembro del grupo de las vitaminas B, la vitamina B1 es una vitamina hidrosoluble, que también se conoce con el nombre de tiamina. Un dato curioso es que se llama vitamina B1, gracias a que fue la primera vitamina del complejo B descubierta por los científicos. La tiamina ayuda a Leia mais…
Como los momentos especiales de la vida suelen ir acompañados de deliciosa comida, un buen consejo es incluir alimentos que contienen vitamina B12 en las comidas especiales y en la rutina diaria por supuesto. Al fin y al cabo, esta vitamina es una de las grandes responsables de mantener a Leia mais…
Son varias las vitaminas del complejo B y ellas son muy importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo. A continuación hablaremos de cada uno de ellos y de cómo actúan en nuestro organismo. Sobre Las Vitaminas del Complejo B y Algunos Alimentos Que Las Contienen Vitamina B1: Leia mais…
El zinc es uno de los minerales esenciales para mantener una buena salud. Con tantos beneficios que este mineral ofrece, se puede entender la importancia de invertir en un menú con mucho zinc. Entonces a continuación, están 9 alimentos con zinc, este gran nutriente que puedes añadir a la dieta. Leia mais…