Conocer frutas con vitamina c es importante para que tengas conocimiento para poder añadir el alimento que más te queda agradable en el día a día y qué te proporcione el valor nutricional que necesitas de este nutriente. En este artículo, verás una lista con 5 frutas con vitamina C Leia mais…
Elaborar un menú semanal con alimentos con vitamina C es importante. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), incluso los adultos necesitan consumir entre 100 y 200 mg de vitamina C al día para mantenerse sanos. Por ello, es fundamental incluir en la dieta diaria cítricos, verduras de hoja Leia mais…
Es un dato que el potasio es uno de los minerales esenciales para el cuerpo humano. Este micronutriente es uno de los responsables del buen funcionamiento de los sistemas nervioso y cardiovascular, ya que ayuda a equilibrar la presión arterial, controlar el ritmo cardíaco y mejorar los reflejos. Además de Leia mais…
Además de los alimentos con magnesio, los nutrientes en general son buenos para el organismo, que los necesita para funcionar correctamente. Intervienen en nuestros procesos biológicos, garantizando nuestra salud física y mental, nuestro estado de ánimo y nuestro bienestar. Uno de estos nutrientes es el magnesio, un mineral presente en Leia mais…
Papas, arroz, pan, avena, boniatos… Hay muchos alimentos con carbohidratos que forman parte de nuestra rutina alimentaria. Sin embargo, algunos son mucho más saludables que otros. Los carbohidratos pueden dividirse en dos grupos: simples y complejos, que el organismo absorbe de forma diferente. Aquí enumeramos opciones de alimentos saludables y Leia mais…
Incluso antes de nacer, todavía en el vientre de nuestra madre, hasta que lleguemos a la vejez, el calcio es un mineral que debe estar constantemente presente en nuestras vidas. Ya sea para fortalecer nuestros huesos, dientes y músculos o para contribuir con otros factores importantes, es ideal consumir alimentos Leia mais…
Mantener una dieta rica en hierro puede no ser una tarea fácil para algunos, pero conocer vários alimentos que contienen este nutriente puede tornar más simple. Es recomendado por especialistas la ingesta mínima de 18 miligramos al día para las mujeres, y para los hombres, la ingesta mínima diaria es Leia mais…
Los alimentos ricos en fibra pueden aportar una serie de beneficios a nuestro organismo, ayudando a añadir valor nutricional a nuestras comidas. A muchas personas les resulta difícil saber exactamente cuáles contienen fibra. Pensando en ello, hemos reunido los alimentos con esta particularidad en esta publicación. Además, en este post Leia mais…
Las proteínas se pueden encontrar tanto en alimentos de origen animal como vegetal, y las verduras también son excelentes fuentes de estos nutrientes. Los macronutrientes son los encargados de generar energía para el cuerpo y producir masa muscular, además de otros factores importantes. Consulte una lista de 10 alimentos que Leia mais…
Cuando hablamos de comida típica de Uruguay, sabemos que muchos de los platos se comparten con los vecinos argentinos. Algunos platos realmente pueden ser compartidos por los dos países, pero generalmente hay un giro diferente. Por otro lado, hay algunas comidas típicas uruguayas que son únicas. Una característica común en Leia mais…