5 Frutas Con Vitamina C Que Puedes Agregar En Su Día
Conocer frutas con vitamina c es importante para que tengas conocimiento para poder añadir el alimento que más te queda agradable en el día a día y qué te proporcione el valor nutricional que necesitas de este nutriente.
En este artículo, verás una lista con 5 frutas con vitamina C para que puedas decidir cuáles te agradan más para agregar a su menú. Mira:
5 Frutas Con Vitamina C
1 – Anacardo
El anacardo es una fuente de vitamina C, fibras y diferentes minerales.
Ideal para preparar zumos y dulces, el anacardo es otra fruta rica en vitamina C que puedes incluir en tu menú diario. Es una fuente de zinc, potasio, fibra, hierro y cobre.
Además de ser baja en calorías, por lo que es interesante para quienes necesitan perder calorías. En 100 g de anacardo hay unos 200 mg de vitamina C.
2 – Papaya
La papaya es una fruta baja en calorías, rica en agua y vitamina C.
Cuando se trata de regular el tránsito intestinal, la papaya se considera uno de los principales aliados.
Esto se debe a que tiene un alto contenido de fibras solubles, que forman una especie de gel en el estómago y ayudan a la digestión.
Pero éste no es el único beneficio de la papaya. En 100 g de fruta, por ejemplo, hay 61 mg de vitamina C, una gran cantidad de agua, vitaminas A, del complejo B, magnesio, calcio, fósforo y otros minerales importantes.
3 – Acerola
Con alto contenido de vitamina C, la acerola es una fruta estupenda. En 100 g de fruta hay unos 1.500 mg de este nutriente, una cantidad bien alta.
La acerola es también una fuente de fósforo, selenio, calcio, magnesio y compuestos antioxidantes.
Además de consumir la fruta in natura, puede utilizarla en la preparación de zumos, dulces, jaleas y ensaladas.
4 – Naranja
La naranja tiene un alto contenido en vitaminas, fósforo, potasio, calcio y otros minerales. Perteneciente al grupo de los cítricos, la naranja también aporta muchos beneficios para el cuerpo.
En 100 ml de zumo de fruta hay 55 mg de vitamina C, antioxidantes (como el betacaroteno) y minerales importantes que ya citamos.
Por esta razón, entre otros beneficios, la naranja también puede fortalecer los músculos y los huesos.
5 – Limón
El limón es una fruta importante en la alimentación. Esto se debe a que este cítrico tiene un alto contenido de vitamina C.
Por ejemplo, en 100 ml de zumo de limón, hay unos 80 mg de de este nutriente. Además, la fruta ayuda tiene acción antioxidante.
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