4 Alimentos Con Potasio Que Se Puede Incluir En La Alimentación

Es un dato que el potasio es uno de los minerales esenciales para el cuerpo humano.

Este micronutriente es uno de los responsables del buen funcionamiento de los sistemas nervioso y cardiovascular, ya que ayuda a equilibrar la presión arterial, controlar el ritmo cardíaco y mejorar los reflejos.

Además de estos beneficios, el compuesto también regula las acciones de los músculos y fortalece los huesos.

Por eso, conocer alimentos con potasio es importante para mantener una alimentación rica de este nutriente. Mira a continuación 4 alimentos que concentran este mineral y otras opciones para tu dieta.

4 Alimentos Con Potasio

Incluir fuentes de potasio en el menú semanal significa más calidad de vida. La falta de este nutriente puede causar fatiga e incluso problemas más graves a largo plazo.

Mira la lista de alimentos ricos en potasio:

1 – Aguacates

Además de ser un gran ejemplo de grasa buena y una potente fuente de carbohidratos, los aguacates son una de las frutas con mayor concentración de potasio.

Al igual que el plátano, el melón y la papaya, su consumo es muy recomendable para aumentar los niveles de este mineral en el cuerpo.

2 – Semillas de Calabaza

Pueden parecer pequeñas, pero las semillas de calabaza tienen una de las mayores concentraciones de potasio entre los productos orgánicos.

Puedes conseguir el ingrediente directamente en tiendas que venden semillas.

Se pueden aprovechar los efectos antioxidantes de los alimentos y, además, se obtienen buenas preparaciones.

Otras semillas oleaginosas, como las almendras, las nueces de Brasil o los anacardos, pueden utilizarse para aumentar la absorción de potasio en el organismo.

3 – Filete de Trucha

El filete de trucha fresca es uno de los pescados que tienen buenas cantidades de potasio en su composición.

El pescado es muy beneficioso para el organismo y favorece el fortalecimiento de los huesos. También aporta mucho omega 3, además de proteínas.

4 – Pasas Sultanas

Hay mucha gente a la que no le gustan las sultanas, pero este fruto seco es otra de las fuentes ricas en potasio del mercado.

Este ingrediente fibroso va muy bien con los platos cotidianos, como el arroz y las ensaladas. Aproveche las pasas ecológicas para mejorar sus recetas de fin de año o su rutina diaria.

Otros Alimentos Con Potasio Que Se Puede Agregar En El Menú

Hay otras opciones de alimentos ricos en potasio que también pueden ser consumidos.

Sólo recuerde equilibrar sus comidas con diferentes tipos de alimentos para obtener los nutrientes de los productos orgánicos y naturales, y tenga cuidado de no excederse.

Vea qué otros ingredientes puedes consumir para absorber más minerales en la dieta diaria:

• Yogur desnatado;
• Tomate ecológico;
• Calabacín ecológico;
• Zanahoria orgánica cruda;
• Remolacha ecológica;
• Zumo de naranja integral;
• Espinacas ecológicas;
• Guisantes congelados.